En el lugar de trabajo
Si eres uno de los millones de usuarios de ordenadores que hay hoy día, hay probabilidades de que en ocasiones se te sequen los ojos, los sientas arder, tengas jaquecas, visión doble o borrosa, que confundas los colores, que sufras fatiga ocular o que no puedas enfocar.1 Estos síntomas son indicativos de un trastorno ocular denominado síndrome del ordenador o SO.
Según la doctora Jenny Smythe, de la Facultad de Optometría de la Universidad del Pacífico: "Al usar un ordenador, se reduce enormemente la velocidad de parpadeo. Cuando se parpadea menos hay menos lágrimas en la superficie ocular. Esta sequedad suele ser una de las causas del CVS."
Por desgracia, si llevas lentes de contacto, los síntomas del CVS pueden ser aún peores. Afortunadamente, con los últimos avances en oftalmología se pueden aliviar algunos de estos síntomas. La Dra. Smythe ofrece los siguientes consejos para el uso de lentes de contacto con el fin de protegerte del SO:
Tómate un descanso
Según la doctora Smythe, "lo más fácil de hacer es simplemente tomarse un descanso. El uso continuo del ordenador es el mayor factor de riesgo para el desarrollo de los síntomas asociados al SO. Para no sufrir fatiga ocular, tienes que descansar a intervalos de entre 15 y 30 minutos; lo que puedes hacer es apartar los ojos del ordenador durante unos minutos."
Cambiar de solución para lentes de contacto
En palabras de la doctora Smythe, "muchos usuarios de lentes se imaginan que todas las soluciones para lentes de contacto son similares. Sin embargo, los productos de aparición más reciente para el cuidado de los lentes pueden suponer una gran diferencia en cuanto a lo cómodo que resulte llevarlos". "No todas las soluciones para lentes de contacto son biocompatibles con todos y cada uno de los tipos de lentes, por lo que muchas personas sufren sequedad y molestias nada más que porque están usando la solución incorrecta."
"A mis pacientes les recomiendo la solución OPTI-FREE® RepleniSH®, que es compatible con todos los tipos de lentes de contacto blandos. Diversos estudios clínicos han puesto de manifiesto que esta solución ayuda a que los lentes de contacto retengan la humedad y por tanto resulten más cómodos".
Adapta tu lugar de trabajo
La Asociación Americana de Optometría recomienda mantener los monitores del ordenador a una distancia de entre 40 y 76 centímetros con respecto a los ojos, y darles una inclinación de entre 10 y 20 grados, para que así la parte superior del monitor quede al nivel de los ojos. Un buen filtro antirreflejos ayuda a reducir las probabilidades de sufrir SO.2
También se puede potenciar la claridad mediante el ajuste de los colores del monitor. Las letras oscuras y de mayor tamaño sobre un fondo claro contribuyen en gran medida a reducir la fatiga ocular.3
También tienes que tener en cuenta la iluminación de tu lugar de trabajo. Las oficinas suelen estar demasiado iluminadas, lo cual puede hacer que los ojos se irriten. Hay que evitar las luces fluorescentes en la medida de lo posible; utiliza focos de mesa para ayudar a reducir el contraste entre la iluminación y el brillo del monitor.2
Consulta a tu oculista
Según la doctora Smythe, "el consejo más importante es visitar al oculista con regularidad, especialmente si piensas que estás sufriendo alguno de los síntomas del SO. Tu oculista te puede ayudar a afrontar el SO para eliminarlo por completo".
- Srivastava A. Your PC can be Dangerous for Your Health. YuvaJobs. 2005; 1-2.
- Thomas, S. How to Make Computer Use Easier on Your Eyes. American Optometric Association (Asociación Americana de Optometría). 1998; 1.
- Eye-friendly Environment. Computer Living Corp. 2002; 1.
Solución OPTI-FREE® EXPRESS®
Comodidad duradera con la ventaja de disponer de una solución que no hay que frotar.
Consagrados en cuerpo y alma a la oftalmología.